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Como evitar deficiências de cálcio e vitamina D em crianças com restrição de leite?
Quando o leite é reduzido ou retirado, é preciso planejar outras fontes de cálcio e vitamina D para proteger os ossos.
Por que isso importa
A infância e a adolescência são as fases de maior formação óssea. Carências de cálcio e vitamina D podem prejudicar o crescimento e a saúde dos ossos.
Fontes de cálcio
- Vegetais verde-escuros, como couve e brócolis
- Feijões e outras leguminosas
- Sardinha com espinha
- Tofu e produtos fortificados
- Laticínios tolerados, como iogurtes e queijos curados
Vitamina D
Vem da exposição solar adequada e de alguns alimentos, como peixes e ovos. Em muitos casos, o médico indica suplementação. Não use suplementos sem orientação.
Bebidas vegetais
Bebidas vegetais variam muito em composição. Nem todas têm cálcio e proteína na quantidade do leite. Verifique o rótulo e converse com o nutricionista.
Perguntas frequentes
Preciso suplementar?
Depende da dieta e dos exames. O médico decide.
Bebida de soja ou amêndoa substitui o leite?
Nem sempre. A composição varia.
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Conteúdo escrito por Dra. Camila Joana, Gastroenterologia Pediátrica. Cada criança é única: este texto não substitui a avaliação individual.